в ,

Ẹka ti awọn adaṣe imọ-ẹrọ ti n ṣafihan fun awọn oniṣọn ati awọn ẹlẹṣin-skiers

Ẹka ti awọn adaṣe imọ-ẹrọ ti n ṣafihan fun awọn oniṣọn ati awọn ẹlẹṣin-skiers
[Всего голосов: 0 Средний: 0/5]

Iduroṣinṣin — это контролируемая iṣẹ-ṣiṣe. То есть та iṣẹ-ṣiṣe, eyi ti eto aifọwọyi wa le ni iṣakoso lailewu.

Функционально iṣan реагируют и включаются, для того, чтобы останавливать отдаление точек своего крепления к костям. Благодаря этой способности наш опорно-двигательный аппарат сохраняет целостность.

Nigba ti a ba ni ara ti ara, awọn ẹgbẹ iṣan ti o wa ni iṣọnmọ nṣiṣẹ bakannaa. Idaji ti ara wa ni apaṣe ya lori ẹrù miiran ni atilẹyin idurosinsin deede. Awọn isan ara ti wa ni idagbasoke ni ẹgbẹ kan ati lori ekeji.

Nigba ti o wa ni skewness ati asymmetry, awọn ẹgbẹ iṣan ti o ni iṣọkan ni atẹgun ti o yatọ si aifọwọyi fun ifisi ninu iṣẹ naa. То есть у той половины, которая «привыкла» брать на себя нагрузку (где есть мышечный валик), порог включения НИЖЕ. Здесь мышцам нужно меньше информации, чтобы включиться в работу. Более слабая сторона «просыпается» гораздо позже и вносит свою лепту в работу гораздо менее интенсивно.

Gbogbo igbiyanju yii n ṣe apẹrẹ pẹlu ibaraẹnisọrọ to yatọ si awọn ẹgbẹ ti ara pẹlu oju ilẹ. Ti o ba ṣe idanwo fun ọpọlọpọ ẹgbẹ ti awọn eniyan lori apẹrẹ barometric, lẹhinna ni ifarahan, duro awọn eniyan ti o tọ, kosi duro lori ẹsẹ kan. Ati gbogbo ara wọn ni o ni ibamu si ipo ipilẹ yii.

Bayi fojuinu wipe eniyan wà lori riru dada ti iwontunwosi ti o nigbagbogbo ayipada ni igun kan ti tẹri ati awọn nilo lati nigbagbogbo ṣatunṣe si yi ayipada ni ibere lati duro ṣinṣin.

Eyi ni iru si iṣẹ ti gyroscope, eyi ti o gbe ile-iṣẹ ti awọn ibi-omi rẹ ni idakeji si awọn igbi omi okun, nitorina ni o ṣe npa didapa ọkọ naa.

Gbogbo ara gbọdọ ṣiṣẹ laisọkan ati ni deedee, tobẹ ti aarin ile-ara ti ara wa ni idaduro ni agbedemeji idiwon. Gbogbo awọn iṣan ni lati mu iṣẹ wọn ṣọkan ati pe ko ṣe nikan ni pelvis, ṣugbọn gbogbo ọna.

Ọran naa ni aṣeyọri adijositabulu, мощная работа глубоких постуральных (их ещё называют «антигравитационными») мышц, которые практически невозможно тренировать каким-либо образом, кроме как в эксцентрическом режиме и с помощью баланса.

Nigba awọn idaraya ti ijẹfun, awọn iyipada ninu awọn ipo ti iṣan eccentric / concentric jẹ gidigidi sare ati pe o jẹ iriri ti ko ṣe pataki fun eto aifọkanbalẹ naa.

Eyi ni a ti ṣeto ti awọn adaṣe. Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ. O ko nilo lati se gbogbo wọn ni ọna kan. O le yan ọkan, meji adaṣe. Yi ki o maili wọn. Ko dandan lo tensioning si inu tabi awọn kebulu. O le lo kan iwontunwosi Syeed, Bosu, ati awọn miiran itanna.

Ẹka ti awọn adaṣe imọ-ẹrọ idagbasoke.

1. Laini ejika ati ila ila ila nigbagbogbo ṣiṣẹ ni afiwe.

Ẹka ti awọn adaṣe imọ-ẹrọ ti n ṣafihan fun awọn oniṣọn ati awọn ẹlẹṣin-skiers

2. Ẹsẹ ati ẹhin mọto lori ila kan. Iduro naa jẹ afiwe si itanna.

Ẹka ti awọn adaṣe imọ-ẹrọ ti n ṣafihan fun awọn oniṣọn ati awọn ẹlẹṣin-skiers

3. Torso ni akoko fifun ni afiwe si ọpa.

4. Batiri ati ẹhin mọto wa ni afiwe.

5. Idaraya fun tẹtẹ.

6. Si ẹgbẹ.

7. Idaraya fun iwontunwonsi lori okun ẹdọfu. O ṣe pataki lati de ori itẹsiwaju laisi "fifọ" ni ila awọn ejika ati pelvis.

8. Gbe ejika soke.

9. Igbega ẹhin.

9A. Awọn adaṣe pẹlu roba.

10. Fojusi lori ọwọ ti o duro. Kekere ni titobi ti igbiyanju pada ati siwaju.

11. Iyika.

12. Igbega ati fifalẹ ni pelvis pẹlu iwọn kekere kan.

13. Awọn adaṣe pẹlu roba.

14. Bakan naa pẹlu ọkan ati ẹsẹ miiran.

15. Lori awọn igun.

16. Lori ẹhin.

17. Lori ẹgbẹ.

18.

19.

20.

21.

22.

23.

24.

25.

26. Tika ọkan lẹkọọkan.

27. Mimu papọ pọ.

28. Pẹlu ẹsẹ kan.

29. Awọn adaṣe fun iwontunwonsi.

30. Gbigbe abawọn ara lọ si ẹsẹ atilẹyin.

31. Awọn igbesẹ. Si apa osi, si apa otun.

32. Ṣiṣẹ oju opo. Ekun wa lori apẹrẹ.

33. Jabọ ẹhin. Maṣe ṣe iṣeduro ẹsẹ.

34. Jumping on the leg.

35. Gigun ni ẹsẹ pẹlu iwọn kekere kan.

36. Gbigbe abawọn ara lọ si ẹsẹ atilẹyin pẹlu titan.

37. Iboju ṣiwaju, duro lori ila kan.

38. Oju-ọjọ ni ojo iwaju pẹlu ikanju iyọ.

39. Aṣayan Ayebaye. Titun ni gbigbe sipo pẹlu iho-ibọsẹ kan.

40. Orisirisi ibusun. Ile-iṣẹ ti walẹ labẹ igigirisẹ.

41. Перенос веса тела с короткой амплитудой. В отталкивании акцент на носок.

42. Kanna ohun, ọwọ ni iwaju ti àyà.

43. Исходное положение — сидя на скамейке. Встать на одну ногу и поднять руки вверх.

44. Awọn adaṣe pẹlu roba.

45.

46. Jade si ẹsẹ atilẹyin.

46. Wiwo ẹgbẹ.

47. Gbigbe ọwọ siwaju. Rubber ni ọwọ kan. Wo awọn ila.

48. Rubber lori ẹsẹ. Iwaju, bẹrẹ lati isalẹ, lẹhinna arin ati oke.

49.

50.

51.

52.

53.

54.

55.

56.

57.

Gbiyanju o ati pe iwọ yoo ni anfani tẹlẹ ni ojo iwaju.

Источник информации: М.Максимов (2015), anatomyclub.com (2018)

Awọn ohun elo yii ni a pese pẹlu iranlọwọ ti olootu ita wa. Fi ipo ranṣẹ

Onkọwe ti atejade Sergey Ivanov

Awọn ipo aifọwọyi ko tẹlẹ. Awọn eniyan wa ti ko fẹ lati wa ọna kan jade.

Fi ọrọìwòye kun

Anesthetics ati awọn egboogi-egbogi oloro ni idaraya fun ìfaradà

Anesthetics ati awọn egboogi-egbogi oloro ni idaraya fun ìfaradà

Lilo ti alapapo ati itutu agbaiye lati mu ikẹkọ ati imularada ṣiṣẹ daradara

Lilo ti alapapo ati itutu agbaiye lati mu ikẹkọ ati imularada ṣiṣẹ daradara