в ,

Epo epo tabi epo linseed dara julọ

Epo epo tabi epo linseed dara julọ
[Всего голосов: 1 Средний: 5/5]

Ni ọja wa ọpọlọpọ awọn afikun awọn ohun elo ati awọn idaraya idaraya pẹlu akoonu ti Omega-3 fatty acids. Ipolowo sọ pe awọn wọnyi ni awọn afikun iyipada lati mu didara igbesi aye ati idena kuro ninu awọn aisan gbogbo. Sugbon o jẹ bẹẹ?

Омега-3 жирные кислоты — группа ненасыщенных жирных кислот, которые не воспроизводятся в организме, а при их недостатке возникают разнообразные биохимические и физиологические нарушения. Омега-3 жирные кислоты, которые имеют важное значение, включают в себя α-linolenic acid (ALA), eicosapentaenoic acid (EPA) и docosahexaenoic acid (DHA), все из которых полиненасыщенные.

Омега-3 жирные кислоты имеют широкий спектр позитивных эффектов, которые носят ключевое значение в жизни и в спорте. Перечислим только главные из них:

  • Mu iwọn oṣuwọn ti iṣelọpọ sii.
  • Ускоряют рост сухой мышечной массы и снижении жировой прослойки. Могут применяться как для похудения, так и для набора мышечной массы.
  • Iwọn ifarahan si isulini nipasẹ sisẹ ilọsiwaju ti awọn akoonu ounjẹ nipasẹ ẹya inu ikun ati inu. Bayi, awọn carbohydrates ti nmu diẹ sii laiyara, laisi ipilẹ awọn iwoye to gaju, eyiti o fa ijanu awọn islets insulin.
  • Dara si rheological-ini ti ẹjẹ, nitori kekere iki, Abajade ni lo sile ẹjẹ titẹ, din ewu ti kadio-iṣan arun, eje didi, okan ku ati dake.
  • Mu ohun orin gbogbo gbo ati mu ki okunfa mu.
  • Являются предшественниками простагландинов — естественных противовоспалительных биологически активных компонентов крови. Простагландины снижают боль и воспалительные процессы, которые всегда сопровождают интенсивные физические упражнения. Таким образом, снижается разрушение мышечной ткани после тренировки, укорачивается время восстановления.
  • Mu iṣẹ ti ọpọlọ ṣiṣẹ, gbe igbega soke. Ẹmu ọpọlọ ni 60% ti awọn ọlọjẹ, ati paapaa nilo awọn acids fatty Omega-3 lati ṣiṣẹ daradara.
  • Ṣe awọ ara ati asọ.
  • A orisun agbara ti agbara ti ko ṣẹda ewu ti awọn ere ere.
  • Усиливают продукцию гормонов, включая наиболее важный — тестостерон.
  • Fikun igbasilẹ ti cortisol ipalara.

Polyunsaturated ọra acids Omega-3 tun ti beere fun ni awọn wọnyi ipo: iṣẹ-CNS ségesège ni nkan ṣe pẹlu din ku opolo agbara ipele ati ọgbọn iṣẹ, onibaje rirẹ ipo, isodi lẹhin ńlá cerebral circulatory ségesège, ti isodi lẹhin a okan kolu, angiopathy, osteomyelitis, egungun dida egungun, distirofiki adaijina , nbẹ, glomerulonephritis, oyun, ara arun, ohun ikunra awọn eto fun awọn idena ti akàn aisan vany et al.

Ni asopọ pẹlu awọn kikun ti idanimọ ti awọn pataki ti Omega-3 ọra acids si ilera, bẹrẹ lati farahan kan ti o tobi nọmba ti awọn afikun ati idaraya ounje da lori Omega-3.

Ninu ọran wa mejeji epo epo ati epo ti a fi linse jẹ awọn orisun orisun Omega-3 polyunsaturated acids. Kini lati yan? Kini o dara bi orisun afikun? Tabi boya ko si nilo fun wọn rara?

A ni idaniloju pe o ti gbọ nipa awọn anfani ilera ti awọn ọja wọnyi ati pe o ti gbiyanju wọn tẹlẹ ni fọọmu kan tabi ẹlomiran, leyo tabi papọ. Ṣugbọn jẹ ki a wo ni ṣoki ni ohun ti iwadi igbalode n sọ nipa eyi. Kini wọpọ laarin wọn ati kini iyatọ?

Epo epo tabi epo linseed dara julọ

Eja eja.

На самом деле нет точных рекомендаций по применяемым дозам. Основные исследования за время использования рыбного жира проводились в направлении влияния на сердечно-сосудистую систему человека и связанные с ней заболевания. Да, наличие в организме Омега-3 полиненасыщенных кислот обуславливают меньший риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Однако это не означает, что все принимают дополнительно Омега-3 жирные кислоты. Большинство людей по всему миру получают их в достаточном количестве с пищей, особенно если в ней много морепродуктов. У нас не стоит задача доказать влияние Омега-3 жирных кислот на какие-то конкретные заболевания. Просто, если человек регулярно (1-3 раза в неделю) употребляет морепродукты, то для него нет нужды в дополнительном приёме добавок Омега-3 жирных кислот. Они (эти добавки) могут быть полезны для тех, кто сидит на диетах без потребления жиров.

Льняное масло.

Оно за последнее время завоевало сердца многих сторонников. Однако польза от его использования изучена менее, по сравнению с рыбьим жиром. Все призводители расписывают чудодейственные свойства масла при многих заболеваниях и ещё много чего. На сегодня нет четких доказательств пользы его применения в терапевтических целях. В основном это реклама или небольшие работы с малочисленной статистической базой.

Epo epo tabi epo linseed dara julọ

В чем различие данных источников Омега-3 жирных кислот?

Рыбный жир содержит Омега-3 жирные кислоты в виде докозагексаеновой кислоты DHA и эйкозапентаеновой кислоты EPA. При взгляде на состав (на этикетке) мы, как правило, видим состав и количество обозначенных кислот за приём. Наш организм может использовать их непосредственно такими, какие они есть.

Льняное масло содержит Омега-3 жирные кислоты в виде альфа-линоленовой кислоты ALA. Организм должен конвертировать её в DHA и EPA. Организм способен конвертировать только 5-10% ALA в EPA и 2-5% ALA в DHA. Это значит, что нужно потребить большее количество льняного масла, чтобы получить ту же концентрацию Омега-3 жирных кислот.

Получается что эквивалентом одной капсулы рыбного жира является 15-20 капсул льняного масла.

Однако в льняном масле присутствуют органические частицы льна (lingans), которых нет в рыбном жире. Исследования показывают их пользу в профилактике рака.

Epo epo tabi epo linseed dara julọ

Рыбный жир и льняное масло — это просто дополнения к здоровому питанию. Используя полноценную, разнообразную пищу можно полностью удовлетворять потребности организма в Омега-3 жирных кислотах. Если вы потребляете много морепродуктов, то такие добавки вам вообще не нужны. Данные добавки необходимы для восстановления когда у вас специальные, жесткие диеты.

Берегите здоровье и критически относитесь к рекламе. Все необходимое можно получить через полноценное питание. И это обойдется дешевле, чем покупать многочисленные, дорогостоящие пищевые добавки.

Onkọwe ti atejade Sergey Ivanov

Awọn ipo aifọwọyi ko tẹlẹ. Awọn eniyan wa ti ko fẹ lati wa ọna kan jade.

Fi ọrọìwòye kun

Ohun elo ti o ngbe fun ikunra lori skis

Iduro ti iwọn otutu ti o pọju eyi ti iyatọ ti iṣaju ridge jẹ yiyara

Siwaju
Fi ipo ranṣẹ

Wọle si aaye naa

Imularada Ọrọigbaniwọle

Titun si ojula? wole si oke

Imularada Ọrọigbaniwọle

Tẹ orukọ apeso ti profaili rẹ tabi imeeli. A yoo fi ọna asopọ kan ranṣẹ fun imularada.

Atunto ọrọ-igbaniwọle ọrọigbaniwọle rẹ yoo han si aišišẹ tabi pari.

Pa
ati bẹbẹ lọ

Awọn ikojọpọ awọn faili ...

G|translate Your license is inactive or expired, please subscribe again!