в ,

Тренировка на лыжероллерах упражнения для улучшения равновесия и техники

Тренировка на лыжероллерах упражнения для улучшения равновесия и техники
[Всего голосов: 1 Средний: 5/5]

Подготовительный сезон в разгаре. Все усиленно готовятся. Лыжероллеры — одно из основных средств подготовки лыжников.

Все мы понимаем, что умение владеть роллерами очень необходимо и для тренировок и при возникновении ситуаций, когда нужно принимать мгновенные решения, чтобы избежать столкновений или падений. Улучшить равновесие и владение роллерами помогут несколько упражнений:

  1. Езда на одной ноге по прямой с отталкиванием двумя руками. Трудность исполнения 2 по 10 бальной шкале.
  2. Одновременная лягушка вперёд. Трудность исполнения 3/10.
  3. Восьмерка. Трудность исполнения 4/10.
  4. Одновременная лягушка назад. Трудность исполнения 5/10.
  5. Попеременная лягушка назад. Трудность исполнения 5/10.
  6. Прыжки на месте с разворотом на 180 градусов. Трудность исполнения 5/10.
  7. Зигзаг, с заступанием. Трудность исполнения 6/10.
  8. Прыжки с ходу через небольшие препятствия. Трудность исполнения 6/10.
  9. Прыжки на месте с разворотом на 360 градусов. Трудность исполнения 9/10.
  10. Ласточка на одной ноге. Трудность исполнения 10/10.

Данные упражнения показывает Робин Бринтессун, шведский лыжник, спринтер. Очень наглядно. Даже перевод не требуется. Включая 2-3 упражнения в тренировку позволит улучшить технику владения роллерами, добавит эмоций в наш монотонный вид спорта.

Ṣe abojuto ilera rẹ, tẹle awọn ofin ti igbiyanju naa ki o gbiyanju lati kọ ni ipo ailewu. Обязательно используйте шлем.

Awọn ohun elo yii ni a pese pẹlu iranlọwọ ti olootu ita wa. Fi ipo ranṣẹ

Onkọwe ti atejade Triskirun Team

Awujọ ti awọn akosemose, awọn elere ati awọn egeb ti triathlon, sikiini ati ṣiṣe.

Awọn imọran (1)

idahun

Fi ọrọìwòye kun

Morning vs. ikẹkọ aṣalẹ, physiology

Morning vs. ikẹkọ aṣalẹ, physiology

Что нужно есть после тяжелой тренировки на велосипеде?