в ,

Ọkan ninu awọn aroso ti igbọwọ meji

Ọkan ninu awọn aroso ti igbọwọ meji
[Всего голосов: 1 Средний: 5/5]

В продолжение темы про болевые ощущения при одновременных ходах при переходе с лыж на роллеры. Dumper fun awọn ohun elo nilẹ

Ọpọlọpọ awọn skiers gbiyanju lati lo lemeji (DP) ni ikẹkọ ati awọn idije. Nitõtọ, awọn olukọni, ṣiṣe igbadun pẹlu awọn akoko, ọkọ oju-irin ati iṣẹ pẹlu awọn elere idaraya wọn lati se agbero idaraya yi.

Один из советов, который они постоянно дают спортсменам — начальная постановка палок с максимальным усилием, ударная.

Эти же рекомендации даются при передвижении на роллерах. То есть «знатоки» говорят, что нужно со всей дури втыкать палки в асфальт (снег).

Sugbon o ṣe pataki?

Смотрим видео с раскладкой усилий по времени отталкивания (в основу положено исследование шведского ученого, профессора H.С.Holmberg at al). Оказывается, что awọn simẹnti ti o yara julo ko ṣe agbekale iṣoro ti o pọju ni akoko akọkọ ti fifi awọn ọpa naa sinu iyipo-meji (pẹlu ilọsiwaju ti ilọsiwaju lẹẹkan).

Iwọn igbesẹ ti o pọ julọ ti wọn waye lẹhin didaaro ẹhin naa ati ṣiṣe iyọọda ti o dara julọ fun gbigbe ti agbara lọpọlọpọ.

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=kOjEJ4Kjrrs]

Awọn ipinnu: Стараемся не «вонзать» лыжные палки по самые рукоятки в снег или асфальт в начальный момент постановки, а стараемся максимально перенести усилия в горизонтальное перемещение центра тяжести лыжника. Главное — это правильный навал на палки с максимальным продвижением вперёд, а не компенсация вертикального отскока при ударной постановке палок. Ну и локтевые, и плечевые суставы скажут вам спасибо. Будет меньше травм.

Fun awọn ti o nifẹ julọ, nibi jẹ ọkan ninu awọn aworan ti iwadi yii.

References: Stöggl T, Holmberg HC (2011).

Onkọwe ti atejade Triskirun Team

Awujọ ti awọn akosemose, awọn elere ati awọn egeb ti triathlon, sikiini ati ṣiṣe.

Fi ọrọìwòye kun

Что влияет на частоту сердечных сокращений во время тренировок?

Lilo awọn itọju ailera atẹgun ni awọn elere idaraya

Lilo awọn itọju ailera atẹgun ni ilana ikẹkọ